กินอาหารเพื่อสุขภาพดี

กินอาหารเพื่อสุขภาพดี

เราทุกคนต้องกินอาหารเป็นประจำทุกวันการเลือกสรรอาหารที่ดีให้สุขภาพนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างแรกที่ควรใส่ใจ เพราะหากเรากินอาหารที่ดีแล้วนั้นก็จะทำให้สุขภาพดีตามไปด้วย แต่การกินที่ไม่ควรกิน ก็เช่นกินตามใจปากอยากกินอะไรก็หากินเอาเพื่อความอร่อยเพียงเท่านั้นแต่หาประโยชน์จากสิ่งที่กินคงไม่มี หรือมีน้อยมากแถมยังมีผลเสียที่ตามมาอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคประจำตัว โรคอ้วน ความดัน เบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น เพราะฉะนั้นไม่ว่าเราจะกินอะไรเราควรคิดถึงประโยชน์และคุณค่าที่เราได้รับจากการกินอาหารเหล่านั้นเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายและสุขภาพของคุณนั้นเอง

แนะนำกินอาหารเพื่อสุขภาพดีมีอะไรบ้าง

การกินเพื่อสุขภาพและร่างกายที่ดีนั้น เป็นเพราะเราเรียนรู้ในคุณค่าสารอาหารและคุณประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิดที่เราเลือกกินเข้าไปในแต่ละมื้อ แต่ละวันเราต้องบริโภคหรือเลือกกินอะไรมากน้อยแค่ไหนจึงจะทำให้ร่างกายนำไปใช้ได้เพียงพอต่อความต้องการได้ การเกิดโรคหรือเจ็บป่วยของคนทั่วไปสาเหตุหลักส่วนหนึ่งมาจากการเลือกกินอาหารที่ผิดประเภท ไม่ทราบหรือหัดเรียนรู้ถึงคุณประโยชน์ของอาหารที่กินเข้าไป เพียงเพื่อให้ได้แค่ความอร่อยในแต่ละมื้อแต่ก็ไม่เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพแถมยังทำให้เกิดโรคตามมาอีกด้วย ส่วนใหญ่แล้วคนทั่วไปจะไม่ตระหนักถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพดีมากนักเพราะเขาเหล่านั้นจะพบเจอกับโรคต่างๆก็ต่อเมื่อ อาหารที่เขาทานเข้าไปนั้นไปสะสมๆอยู่ในร่างกายจนก่อให้เกิดโรคในระยะยาว เช่นเบาหวาน ความดัน หลอดเลือดอุดตัน เหล่านี้ ต้นเหตุเกิดมาจากการกินอาหารเป็นส่วนใหญ่

ปัจจุบันคนต่างหันมาสนใจกับความสนใจและใส่ใจในสุขภาพมากขึ้น เลยทำให้การกินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกๆ ที่คนหันมาใส่ใจเพราะเป็นสิ่งที่เราต้องรับประทานอยู่ทุกวันและจำเป็นต้องเลือกสรรสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราเองเพื่อสุขภาพที่ดี

การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

ความสำคัญในการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

หากเราต้องการให้ร่างกายเราแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีแล้ว เราจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และตรงต่อเวลา การรับประทานอาหารมื้อเช้าเป็นอาหารที่เราต้องทาน เพราะอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและควรจะมีอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วย นอกจากนี้การทานอาหารมื้อเช้าเราควรทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป เพราะสารอาหารที่เราทานไปนั้นจะถูกส่งไปหล่อเลี้ยงร่างกายในส่วนสำคัญต่างๆ เช่นสมอง เมื่อได้รับสารอาหารเข้าไปในร่างกาย ก็จะถูกส่งไปส่วนของสมอง และจากสมองก็จะสั่งการให้ร่างกายพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันได้ดี แต่หากวันไหนคุณไม่ได้รับประทานอาหารเช้าแล้วก็สังเกตุได้เลยว่าวันนั้นคุณจะไม่กระปรี้กระเปร่าอ่อนแรง ไม่มีไอเดียในการทำงาน และนี่เป็นตัวอย่างของการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

การเลือกทานอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวสาลี หรือเมล็ดทานตะวัน ก็เป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพท่านดี ซึ่งอาหารเหล่านี้มีคุณค่างทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งรวมของแร่ธาตุ วิตามิน โปรตีน มีใยอาหารและปัจจัยอื่นๆที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆได้ดี เช่นโรคหัวใจ และโรคคอลเลสเตอรอลในเลือด

การทานผักและผลไม้ให้เป็นประจำในทุกมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับประทานสารอาหารพวกวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่นๆที่ได้จากผักและผลไม้ สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดอาการต่างๆของโรคความดันเลือด โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และในผักและผลไม้ยังมีกากใยอาหารที่ช่วยทำให้เราขับถ่ายและส่งเสริมกระบวนการต่างๆในร่างกายได้ดีอีกด้วย

การบริโภคโปรตีนในเนื้อสัตว์ ปลาและถั่ว ไข่และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันจะช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายที่เสื่อมสลายได้ดีสำหรับผู้สูงวัยนอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างในเด็กให้เติบโตสมวัยอีกด้วย

ประโยชน์ของการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์การกินอาหารเพื่อสุขภาพ

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายในแง่ต่างๆมากมายเช่นช่วยให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรค สร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆจากอาหารทานรับประทานเข้าไป

วิธีกินอาหารดีเพื่อสุขภาพ

การกินอาหารเพื่อสุขภาพดีนั้นเราต้องมีวิธีการในการเลือกเมนูอาหารที่ทานแล้วมีประโยชน์และคุณค่าทางอาหารอะไรบ้างนั้น อาหารอะไรที่ควรกินเพื่อมีประโยชน์อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายวันนี้เราได้รวบรวม วิธีการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายของคุณ 9 ข้อดังนี้

  1. ให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  2. กินผักและผลไม้เป็นประจำ
  3. กินโปรตีน เนื้อสัตว์ เนื้อปลา
  4. ไม่กินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด เผ็ดจัด
  5. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและไขมัน
  6. งดดื่มหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลล์
  7. หลักเลี่ยงการทานอาหารแปรรูป
  8. กินให้ปริมาณเหมาะสมกับสัดส่วนอายุร่างกายของเรา
  9. กินให้เป็นเวลา