5 วิธีกินอาหารดีเพื่อสุขภาพ

วิธีกินอาหารดีเพื่อสุขภาพ

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมากที่สุด การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐเรียกว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ การเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญที่สุดเราควรจะเลือกทานอาหารให้มีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพเพื่อให้สารอาหารที่รับประทานเข้าไปได้กระจายและถูกนำไปใช้ในส่วนต่างๆของร่างกายอย่างถูกต้อง แต่หากเราไม่เลือกทานอาหารเจออะไรอร่อยๆ ก็ทานหมดแบบนี้แล้วสารอาหารที่ทานเข้าไปก็ไม่มีประโยชน์ มีแต่โทษทานเข้าไปก็ถูกนำไปสะสมยิ่งเราทานบ่อยๆขึ้นๆ ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพส่วนต่างๆของร่างกายเราเอง ดังนั้นจะเห็นได้ว่าการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะส่งแต่ผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่จำเป็นต้องทานยารักษาหรืออาหารเสริมประเภทต่างๆเพื่อช่วยบำรุงร่างกาย วันนี้เราได้รวบรวม 10 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพ มาให้คุณๆได้นำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ

การกินอาหารดีเพื่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกายมีดังนี้

1.กินอาหารเช้า

การกินอาหารเช้าเป็นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดต่อร่างกายเพราะสารอาหารในตอนเช้าที่เรากินเข้าไปนั้นจะกระจายไปส่วนต่างของร่างกายหากเราทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ร่างกายเราก็จะได้รับแต่สิ่งที่มีประโยชน์อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะส่วนของสมองที่คอยรับคำสั่งต่างๆและกระจายไปส่วนต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้เต็มที่ และที่สำคัญหากคุณกินอาหารมื้อเช้าอย่างเต็มที่แล้วละก็ มื้ออื่นๆคุณก็จะทานน้อยลงอีกด้วยถือว่าเป็นการลดความอ้วนได้อย่างดีเลยทีเดียว

2.ดื่มน้ำเปล่าให้มาก

อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ วันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย เพื่อให้น้ำได้ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆและเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบของร่างกายให้ดีขึ้น รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด ปรับเรื่องระบบขับถ่ายให้ดี และทำให้ร่างกายสดชื่นจึงเรียกว่าขาดน้ำไม่ได้เลยทีเดียว

3.เลิกกินขนมจุกจิกและของหวาน

เลิกกินขนมจำพวกของหวานแป้งและน้ำตาล เช่น พวกเบเกอรี่ โดนัท เค้ก คุกกี้ ครีมต่างๆ หรือขนมห่อจุกจิก ที่หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อเพราะไม่ได้ช่วยส่งเสริมประโยชน์ต่อร่างกายเรียกได้ว่าแค่มีความอร่อยเท่านั้น 4.กินปลาเป็นหลัก ในตัวปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ และบำรุงเซลล์สมองของมนุษย์ แถมในตัวปลานั้นยังมีไขมันน้อย เนื้อปลาหวาน ย่อยง่ายกว่าเนื้อประเภทอื่นๆ ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เราควรหันบริโภคเนื้อปลา

4.ทานผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ควรหันมาเลือกกินผลไม้ตามฤดูกาล ส้ม สับปะรด แตงโม ผลไม้ที่วิตามิน กากใยในผลไม้ต่างๆช่วยเรื่องการขับถ่ายให้ แร่ธาตุวิตามินต่างๆจะช่วยส่งเสริมและซ่อมแซมบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น

5. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นสำคัญอย่างยิ่งต่อการเลือกกินอาหารเพราะอาหารแต่ละหมู่ต่างประกอบไปด้วยสารอาหารที่แตกต่างกันไปซึ่งจะช่วยดูแลสุขภาพ ซ่อมแซมสุขภาพคุณได้หากคุณได้กินอาหารให้ครบห้าหมู่นั้นเอง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ แป้ง โปรตีน ผักผลไม้ น้ำ นม หลากหลายเมนูอาหารที่เราสามารถเลือกทานได้ตามคุณประโยชน์ของอาหารแต่ละประเภทซึ่งรับรองได้ว่าหากคุณทานอาหารหลักครบห้าหมู่แล้ว สุขภาพของคุณจะปราศจากโรคภัยแต่คุณต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อร่างกายของคุณจะได้แข็งแรงสมบูรณ์