8 วิธีดูแลถนอมสุขภาพดวงตา

ดูแลดวงตาอย่างไร

8 วิธีดูแลถนอมสุขภาพดวงตา ดวงตาเรียกได้ว่าเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายไม่ว่าจะใช้ในการมองเห็นให้เราได้รับรู้ สิ่งไหนสีอะไร รูปทรงอย่างไร อยู่ตำแหน่งไหน ดวงตาเป็นสื่อตัวกลางในการรับรู้ในสิ่งต่างๆที่เราเห็น การใช้ดวงตาในการเพ่งอ่านหรือมองอะไรสักอย่างจนนานเกินไปจะทำให้สายตาล้า ยิ่งทำเป็นเวลานานและบ่อยก็จะทำให้สุขภาพตาเสื่อมได้เร็วกว่าปกติมากยิ่งขึ้น วันนี้เราจึงรวบรวมข้อมูลสำหรับวิธีดูแลถนอมดวงตาของคุณที่คุณสามารถได้ด้วยตัวเองง่ายๆ มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้าง

วิธีการดูแลรักษาด้วยตาให้มีสุขภาพดี

  1. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานให้ครบ 5 หมู่ ทานผักใบเขียวที่บำรุงสายตา ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ตลอดจนมีจิตใจแจ่มใส
  2. พักผ่อนให้เพียงอย่างน้อย วันละ 8 ชั่วโมง พยายามนอนและตื่นให้ตรงเวลา
  3. ไม่เครียดหรือคิดมากในสิ่งรอบกายมากจนเกินไป
  4. พยายามหลีกเลี่ยงการมองหรือการอ่านในที่ๆมีแสงน้อย หรือต้องใช้สายตาเพ่งอ่าน
  5. ใส่แว่นตา หรือพยายามป้องกันสายตาจากแสงแดดจ้า หรือ สายลมให้มากระทบด้วยตา เราควรปกป้องดวงตาด้วยการสวมแว่นกันแดด เมื่อต้องอยู่กลางแดด บริเวณที่มีลมพัดแรง และที่ๆมีฝุ่นละออง
  6. ไม่ขยี้ดวงตา หรือเขี่ยตา เนื่องจากมือเราเต็มไปด้วยเชื้อโรคต่างๆ การขยี้ดวงตาอาจทำให้เชื้อโรคต่างๆที่ติดจากมือไปสู่ดวงตาเราได้ และอาจทำให้กระจกตาเป็นแผล
  7. ไม่ใช้สายตานานเกินไป หากเราใช้พักสายตาหลังการใช้ตาทุกๆ 1 ชั่วโมง
  8. ไม่ใช้ยาหยอดตาเอง หรือยาล้างตาเอง หากเกิดปัญหาเกี่ยวกับสายตาควรไปพบจักษุแพทย์ให้ตรวจดูดวงตาว่ามีอาการผิดปกติเนื่องจากสาเหตุอะไรและหาแนวทางรักษาด้วยยาจากแพทย์